Morar longe de casa nem sempre é facil. Mas você não precisa passar por tudo sozinho
Mudar para os Estados Unidos ou Canadá traz novos desafios — a saudade, a pressão, o medo do desconhecido, o turbilhão de emoções misturado com o estudo ou trabalho.
Está difícil lidar com tudo isso?
Você sente que precisa ser forte o tempo todo — para dar conta do estudo, do trabalho, da adaptação.
Sente um aperto no peito quando a saudade do Brasil aperta.
Tem medo de não conseguir se encaixar, de não entender direito a nova cultura, a língua, as regras.
E às vezes, no silêncio do quarto, a ansiedade aparece: “Será que fiz a escolha certa? Será que vou conseguir me sentir em casa aqui?”
Você não está sozinho(a). E esses sentimentos são muito comuns para quem está longe da terra natal.
A terapia pode ser seu espaço para desabafar, entender suas emoções e encontrar força para continuar — com quem fala sua língua, compreende sua cultura e sabe o que você vive.
histórias que já ouvi de muitos brasileiros em terras estrangeiras
Quando cheguei nos Estados Unidos, pensei que seria só uma fase e que logo tudo se ajeitaria. Mas, com o tempo, as noites ficaram mais silenciosas e os pensamentos mais confusos. A vontade de mandar uma mensagem para casa, o medo de ser julgado, a sensação de estar “perdido(a) no meio de tudo isso”… Era como se carregasse um peso invisível.
Isso é mais comum do que você imagina. A mudança para outro país é um recomeço cheio de possibilidades, sim — mas também de perdas, dúvidas e emoções que precisam ser cuidadas com carinho.
Terapia Cognitivo Comportamental, um apoio prático para seu dia a dia fora do Brasil
A terapia cognitivo comportamental ajuda você a entender como seus pensamentos e emoções influenciam suas atitudes e comportamentos — e, juntos, trabalhamos para criar estratégias que facilitem sua adaptação, diminuam a ansiedade e melhorem seu equilíbrio emocional.
Você não precisa enfrentar essa jornada sozinho(a) — vamos dar os primeiros passos juntos?
O que você pode esperar do meu acompanhamento?
Sessões online, confortáveis e seguras, onde quer que você esteja nos EUA ou Canadá
Apoio para lidar com ansiedade, estresse, saudade e dificuldades na adaptação
Ferramentas práticas para você colocar em ação no seu dia a dia
Atendimento em português, com compreensão da sua cultura
Nada forçado. Nada pronto. A gente constrói juntos, com segurança, verdade e conexão.
Quem vai te escutar com atenção e sensibilidade?
Sou Aline Hanashiro, psicóloga (CRP SP 06/67340), especializada em Terapia Cognitivo Comportamental e apaixonada por apoiar brasileiros que enfrentam os desafios de morar nos Estados Unidos e no Canadá.
Sei como é se sentir deslocado(a), sofrer pela distância da família e enfrentar mudanças que mexem com a identidade, a autoestima e os sentimentos. Minha missão é oferecer um espaço seguro, acolhedor e ético, onde você possa se reencontrar, entender suas emoções e desenvolver estratégias para viver melhor essa nova fase da vida.
Aqui, você será escutado(a) de verdade, sem julgamentos, no seu tempo e com respeito à sua cultura e história.
Histórias que mostram que é possível encontrar o equilíbrio
Nada forçado. Nada pronto. A gente constrói juntos, com segurança, verdade e conexão.
Será que a terapia é para mim?
Talvez você esteja se perguntando:
“Será que preciso mesmo de ajuda para lidar com isso tudo?”
“E se eu não conseguir expressar o que sinto em outro idioma?”
“Será que isso é normal? Será que é só fase?”
Essas dúvidas são comuns e indicam que você está refletindo sobre seu bem-estar. A terapia é para quem quer se sentir melhor consigo mesmo(a), com uma profissional que entende suas dificuldades enquanto brasileiro(a) vivendo em outro país — na sua língua, no seu ritmo. Você não está sozinho(a) nessa caminhada.
Por que cuidar da saúde mental faz toda a diferença?
Não é sobre mudar quem você é. É aprender a viver bem, respeitando sua história e sua cultura.
Sentir-se mais calmo(a) e centrado(a) mesmo diante das dificuldades
Entender melhor seus sentimentos e reações
Ter mais foco e disposição para seus estudos ou trabalho
Melhorar suas relações, com empatia e autoconhecimento
Fortalecer sua resiliência diante da distância e das mudanças
Falar sobre suas angústias em seu idioma
Você merece se sentir bem onde quer que esteja
Se essa fase está sendo mais difícil do que você imaginava, saiba que pedir ajuda é um ato de coragem e inteligência emocional.
Vamos juntos(as) criar um espaço onde suas emoções sejam respeitadas e compreendidas para que você retome o controle da sua vida, da sua identidade e do seu bem-estar.
Agende sua sessão inicial comigo. Acolhimento e cuidado, no seu ritmo, no seu idioma.